Kebiasaan yang Sering Tidak Disadari Berkontribusi Pada Peningkatan Kolesterol

RAKYATBENGKULU.COM - Beberapa kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari bisa meningkatkan kolesterol antara lain adalah pola makan, gaya hidup, dan aktivitas fisik. 

Berikut ini adalah kebiasaan-kebiasaan yang sering tidak disadari berkontribusi pada peningkatan kolesterol:

1. Konsumsi Makanan Tinggi Lemak Jenuh dan Trans

Lemak jenuh biasanya ditemukan pada produk hewani seperti daging merah, mentega, dan produk olahan susu. 

BACA JUGA:Benarkah Mentimun Bisa Turunkan Kolesterol?

BACA JUGA:5 Cara Simpel untuk Menurunkan Kolesterol, Bisa Dilakukan di Rumah

Lemak trans banyak ditemukan pada makanan cepat saji, makanan yang dipanggang (seperti biskuit, kue), serta margarin yang diproses.

Lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah, yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

2. Kurangnya Aktivitas Fisik

Banyak orang yang lebih sering duduk dalam jangka waktu lama, baik di tempat kerja, menonton TV, atau menggunakan perangkat elektronik.

Kurang berolahraga dapat menurunkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik), yang seharusnya membantu menghilangkan kolesterol jahat dari pembuluh darah. 

BACA JUGA:5 Jenis Makanan yang Mengandung Kolesterol Tinggi, Batasi Konsumsinya

BACA JUGA:4 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kolesterol, Waspadai!

Kurangnya aktivitas fisik juga menyebabkan berat badan berlebih, yang merupakan faktor risiko lain untuk kolesterol tinggi.

3. Kebiasaan Merokok

Kebiasaan merokok sering diabaikan sebagai penyebab peningkatan kolesterol.

Merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dan merusak lapisan dinding pembuluh darah, membuat kolesterol lebih mudah menempel dan membentuk plak.

Sumber: berbagai sumber