2. Bawang Putih
Bukti ilmiah menunjukkan bahwa bawang putih dapat membantu mengontrol kadar gula darah, dengan cara meningkatkan kadar insulin dalam tubuh.
Kenapa? Karena bawang putih mengandung beberapa senyawa yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
BACA JUGA:4 Cara Menyampaikan Keinginan Bercerai pada Pasangan, Hindari Kalimat Ambigu
Dengan mengkonsumsi 0,05 sampai 1 gram bawang putih perhari dapat menurunkan kadar gula darah pada Pasien diabetes secara signifikan.
Mengonsumsi bawang putih bisa dengan berbagai cara salah satunya bisa ditambahkan dalam masakan.
Tapi harus diingat juga mengonsumsi bawang putih terlalu banyak dapat memicu rasa mual, gas dan sensasi panas di area dada jadi konsumsilah secukupnya saja.
3. Blueberry dan Blackberry
Blackberry dan Blueberry tidak meningkatkan kadar gula darah seperti buah lainnya, buah berry ini kaya akan serat dan konsentrasi antosianin tertinggi.
BACA JUGA:9 Penyebab Pertengkaran Keluarga, Mulai dari Uang hingga Hadirnya Orang Baru
BACA JUGA:Jangan Ciptakan Jarak, 8 Cara Mendekatkan Diri dengan Pasangan Setelah Bertengkar
Antosianin dapat melancarkan sistem pencernaan, selain itu antosianin juga dapat mencegah naiknya gula darah setelah menonsumsi makan yang kaya pati.
4. Brokoli
Senyawa Sulforaphane pada brokoli adalah jenis isothiocyanet yang memiliki manfaat untuk menurunkan gula darah. Ekstrak brokoli yang kaya akan Sulforaphane memiliki efek antidiabetik yang kuat.
Membantu meningkatkan sensitivitas insulin serta mengurangi gula darah dan pereda stres oksidatif. Oleh karena itu Mengapa brokoli dapat bermanfaat untuk menurunkan gula darah.