Pastikan bahwa di rumah tersedia pilihan makanan yang sehat, seperti buah-buahan segar, yogurt rendah lemak, kacang-kacangan, atau camilan sehat lainnya. Jika anak merasa lapar di antara waktu makan, mereka akan lebih mungkin memilih pilihan yang lebih sehat jika itu yang tersedia.
- Batasi Akses ke Makanan Manis
Jangan menyimpan terlalu banyak makanan atau minuman manis di rumah. Ini dapat membantu mengurangi godaan anak untuk mengonsumsi gula berlebihan.
- Jadwalkan Waktu Makan
Tentukan waktu makan yang teratur untuk anak-anak, termasuk camilan sehat di antara waktu makan utama. Dengan cara ini, mereka akan kurang cenderung mencari camilan manis di luar jadwal makan mereka.
BACA JUGA:Kenali Tanda Diabetes pada Anak Melalui 6 Gejala Ini, Termasuk Nafsu Makan yang Meningkat
BACA JUGA:Enak dan Menyehatkan, Ini 3 Resep Menu Makanan untuk Anak Usia 3 Tahun
- Perhatikan Label Makanan
Ketika Anda membeli makanan kemasan, perhatikan label nutrisi untuk memeriksa jumlah gula tambahan. Pilihlah produk dengan kadar gula yang lebih rendah atau pilihan yang lebih sehat secara keseluruhan.
- Ajarkan Pendidikan Gizi
Bicarakan dengan anak-anak tentang pentingnya makan makanan sehat dan batasan konsumsi gula. Dengan pemahaman yang lebih baik tentang apa yang sehat dan tidak sehat bagi mereka, mereka mungkin lebih termotivasi untuk membuat pilihan yang baik sendiri.
- Hindari Memberi Hadiah dengan Makanan Manis
Menggunakan makanan manis sebagai hadiah atau penghargaan dapat memperkuat hubungan positif antara makanan manis dan perilaku baik, yang dapat meningkatkan keinginan anak untuk mengonsumsinya secara berlebihan.
- Libatkan Anak untuk Memilih dan Memasak Makanan
Biarkan anak terlibat dalam memilih dan memasak makanan. Ini dapat meningkatkan minat mereka terhadap makanan sehat dan membantu mereka memahami lebih baik tentang proses memilih bahan makanan yang baik.
BACA JUGA:Ternyata Ada Risikonya, Jangan Biarkan Anak Terlalu Banyak Minum Susu Formula