5. Lakukan olahraga secara teratur.
6. Hindari konsumsi alkohol, nikotin dan kafein.
7. Dilarang makan makanan berat sebelum tidur.
8. Buatlah kamar tidur kalian senyaman mungkin.
BACA JUGA:10 Manfaat Pupuk Kotoran Ayam untuk Kebun Kelapa Sawit, Bisa Meningkatkan Kualitas Buah
9. Hindari menggunakan kamar tidur / tempat tidur untuk berbagai kegiatan.
10. Lakukan sesuatu yang menenangkan dan fokus.
Salah satu faktor terpenting dalam mengatasi insomnia adalah "sleep hygiene" atau kebiasaan tidur yang sehat.
Ini mencakup memastikan jadwal tidur yang konsisten, membuat rutinitas sebelum tidur, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan membatasi waktu tidur siang.
Dengan menjaga pola tidur yang baik dan menerapkan gaya hidup sehat, Anda dapat mencegah insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.
Mulailah sekarang untuk hidup sehat dan terhindar dari masalah tidur!