RAKYATBENGKULU.COM – Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan untuk memulai tidur atau tidur yang tidak nyenyak secara berkelanjutan.
Masalah ini dapat memengaruhi kesehatan fisik dan suasana hati, serta mengganggu kualitas hidup dan rutinitas sehari-hari.
Penyebab insomnia bervariasi, mulai dari masalah mental hingga fisik. Gangguan tidur ini seringkali terkait dengan kebiasaan buruk seperti kurang tidur atau terbangun di malam hari dan sulit tidur kembali.
Insomnia juga bisa menyebabkan kelelahan dan meningkatkan risiko penyakit, membuat tubuh tidak cukup fit untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.
BACA JUGA:1859 Warga Binaan Diusulkan Terima Remisi Menyambut HUT RI ke-79
BACA JUGA:14 Tahun Berbakti di Desa Terpencil Seluma, Bidan Merry Anita Sari Dapat Pengangkatan CASN
Untuk mengatasi insomnia, penting untuk mengidentifikasi penyebabnya. Jika insomnia disebabkan oleh pola hidup yang tidak sehat, langkah pertama adalah mengubah kebiasaan menjadi lebih teratur.
Jika gangguan tidur disebabkan oleh kecemasan, fokuslah pada mengatasi masalah tersebut terlebih dahulu.
Atasi Insomnia Sebelum Menjadi Masalah Kronis, Begini Tips dan Cara Efektifnya--sumber foto freepik.com
Berikut beberapa cara efektif untuk mengatasi dan mencegah insomnia, seperti dikutip dari YouTube Siloam Hospitals oleh dr. I Gusti Ngurah Agastya, Sp.KJ (Dokter Umum), ialah:
1. Membuat rutinitas yang stabil agar dapat membantu membuat kamu rileks dan merasakan suasana yang baik untuk tidur.
2. Menerapkan kebiasaan tidur dan bangun tidur pada waktu yang sama.
BACA JUGA:Resep Tumpeng Nasi Kuning untuk Meriahkan 17 Agustus, Enak dan Lauknya Lengkap!
BACA JUGA:Dapatkan Kuponnya Hari Ini! Ikuti Jalan Sehat HUT RB dengan Hadiah Umroh, Motor dan Lainnya
3. Merencanakan gaya hidup sehat dan jadwal tidur supaya lebih efektif.