4. Buah Plum
Plum atau buah prem kering (prune) dipercaya sangat efektif dalam membantu mengatasi sembelit.
Manfaat ini diperoleh karena buah plum memiliki kandungan serat tidak larut dan sorbitol.
Yaitu sebuah gula alkohol alami yang dapat menarik air ke dalam usus besar.
Kondisi ini yang membantu melunakkan tinja dan mempercepat pergerakannya menuju jalan keluar.
Dalam beberapa penelitian juga menunjukkan jika buah plum lebih efektif dalam meredakan masalah sembelit dibandingkan dengan suplemen serat lainnya.
BACA JUGA:Raffi Ahmad Ungkap Jumlah Uang Bulanan untuk Nagita Slavina, Ini Besarannya!
BACA JUGA:Sarwendah Rayakan Ulang Tahun ke-35 dengan Kejutan dari Keluarga dan Ucapan Spesial dari Ruben Onsu
5. Kiwi
Buah kiwi merupakan buah yang kaya akan serat dan enzim actinidin yang sangat membantu dalam melancarkan pencernaan.
Dalam satu buah kiwi dengan ukuran sedang diketahui memiliki kandungan sekitar 2 gram serat.
Serat dalam buah kiwi diketahui dapat membantu menambah massa tinja dan mempercepat pergerakan usus.
Selain itu, buah kiwi juga memiliki kandungan vitamin C yang baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dengan mengonsumsi beberapa jenis buah-buahan diatas secara teratur dipercaya dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Namun, jangan lupa juga untuk memenuhi kebutuhan cairan harian dengan cukup dan menjaga pola makan yang seimbang agar pencernaan tetap sehat dan BAB lancar.