BACA JUGA:Mengenal Minyak Kepayang: Non Kolesterol, Makanan Lebih Gurih dan Nikmat
Sebagai bentuk upaya mengurangi asupan lemak jenuh dan kolesterol dari daging merah, disarankan untuk memilih varietas dengan kadar lemak lebih rendah.
2. Daging olahan
Sebaiknya kamu juga membatasi konsumsi daging olahan.
Seperti sosis, bacon, dan hot dog.
Sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 615.000 peserta, menemukan jika tiap tambahan porsi 2 ons atau 50 gram daging olahan per hari berkaitan dengan meningkatnya risiko 43% terkena penyakit jantung.
Konsumsi daging olahan juga telah dikaitkan dengan risiko kesehatan lainnya, termasuk meningkatkan terkena kanker usus besar.
BACA JUGA:4 Resep Masakan Berbahan Labu Siam yang Lezat, Tentunya Rendah Kolesterol
3. Dessert (Makanan Manis)
Makanan pencuci mulut seperti kue, es krim, kue kering, dan makanan manis lainnya diketahui cenderung tinggi kolesterol, gula tambahan, lemak tidak sehat, dan juga kalori.
Penelitian telah menyebutkan jika asupan gula tambahan yang tinggi berkaitan dengan obesitas, diabetes, penyakit jantung, penurunan fungsi mental, dan beberapa jenis kanker.
Tidak hanya itu, makanan-makanan tersebut seringkali kurang kandungan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam proses perkembangan dengan baik, seperti vitamin, mineral, protein, dan lemak sehat.
BACA JUGA:Kenali Penyebab dan Gejala Kolesterol Tinggi, Usia Muda Tetap Berisiko
BACA JUGA:10 Tips Menjaga Kulit Sehat Meski Pakai Make Up Setiap Hari
4. Produk susu penuh lemak