RAKYATBENGKULU.COM - Mengonsumsi buah-buahan secara teratur dapat membantu lansia memenuhi kebutuhan kalsium harian mereka.
Dimana buah-buahan penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Selain kalsium, buah-buahan ini juga mengandung berbagai nutrisi penting lainnya seperti vitamin C, K, serat, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
Berikut ini adalah 5 buah yang merupakan sumber kalsium yang baik untuk lansia, yang dirangkum rakyatbengkulu.com antara lain:
BACA JUGA:5 Makanan yang Merupakan Sumber Kalsium, Persiapan Kesehatan di Masa Tua
BACA JUGA:Pentingnya Memenuhi Kebutuhan Kalsium Harian, Hindari Gangguan Kesehatan pada Tulang
1. Jeruk
Buah Jeruk mengandung sekitar 40-50 mg kalsium per buah ukuran sedang.
Selain itu, jeruk kaya akan vitamin C yang membantu penyerapan kalsium dalam tubuh.
Adapun Manfaatnya:
- Meningkatkan kekebalan tubuh.
- Membantu penyerapan zat besi dari makanan.
BACA JUGA:Kaya Protein dan Kalsium, Ini 5 Manfaat Susu Kambing Bagi Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Mengatasi Batuk dan Pilek, Teh Rosella Mengandung Vitamin C dan Kalsium, Memberi Efek Antidepresan
- Mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.