Sehingga penting untuk mengkonsumsi bayam dengan seimbang.
2. Brokoli
Kandungan Kalsium dalam Brokoli Sekitar 47 mg kalsium per 100 gram.
BACA JUGA:Tak Punya Banyak Modal, Petani Harus Mencoba Tanaman Sayuran Cepat Panen
BACA JUGA:8 Cara Efektif Membersihkan Buah dan Sayur dari Pestisida
Brokoli adalah sayuran kaya kalsium dan juga mengandung serat, vitamin C, dan vitamin K.
Dimana vitamin K sangat penting dalam proses pembekuan darah dan kesehatan tulang.
Serat dalam brokoli juga baik untuk pencernaan lansia, membantu mencegah sembelit.
Brokoli juga rendah kalori sehingga cocok untuk diet sehat lansia.
BACA JUGA:Harga Sayuran di Rejang Lebong Anjlok, 2 Bulan Kedepan Diprediksi Bakal Naik: Ini Sebabnya
BACA JUGA:5 Jenis Sayuran yang Lebih Sehat Jika Dimakan Mentah, Ayo Coba!
3. Kale
Kandungan Kalsium di dalam Kale Sekitar 150 mg kalsium per 100 gram.
Kale dikenal sebagai salah satu sayuran dengan kandungan kalsium tertinggi.
Hal ini membantu dalam menjaga kepadatan tulang, serta mengurangi risiko tulang rapuh dan patah pada lansia.
Selain itu, kale juga kaya akan vitamin C dan A yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.