RAKYATBENGKULU.COM - Menambahkan buah sawo ke dalam pola makan sehari-hari, baik sebagai camilan maupun bahan dalam berbagai hidangan, dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Buah sawo, dengan nama ilmiah Manilkara zapota, dikenal karena rasa manisnya dan teksturnya yang lembut.
Buah ini biasanya berbentuk bulat atau oval, memiliki kulit berwarna cokelat keemasan saat matang, dan daging buah yang berwarna kuning atau cokelat muda.
Berikut adalah 9 manfaat kesehatan dari mengonsumsi buah sawo yang telah dirangkum oleh Rakyatbengkulu.com dari berbagai sumber:
BACA JUGA:52 Desa di Kabupaten Pekalongan, Jawa Tengah, Terima Dana Insentif Desa 2024: di Sini Daftarnya
BACA JUGA:48 Desa di Kabupaten Batang, Jawa Tengah, Terima Dana Insentif Desa 2024: Berikut Lengkapnya
1. Sumber Nutrisi yang Baik
Buah sawo kaya akan vitamin dan mineral, termasuk vitamin A, C, E, dan B kompleks, serta mineral seperti kalsium, fosfor, dan besi. Nutrisi ini penting untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk kesehatan kulit, mata, dan sistem kekebalan.
2. Mendukung Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat dalam buah sawo membantu memperbaiki pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga berperan dalam menjaga kesehatan usus dengan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik.
3. Meningkatkan Sistem Imun
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah sawo berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu melindungi tubuh dari infeksi, dan meningkatkan respons imun.
BACA JUGA:52 Desa di Kabupaten Kendal Jawa Tengah Dapat Dana Insentif Desa Tahun 2024, Ini Lengkapnya
BACA JUGA:51 Desa di Kabupaten Temanggung Jawa Tengah Dapat Dana Insentif Desa Tahun 2024, Ini Rinciannya
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Serat dan antioksidan dalam buah sawo dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), yang sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung.
5. Mendukung Kesehatan Kulit
Vitamin A dan C dalam buah sawo membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin A berkontribusi pada regenerasi sel kulit, sedangkan vitamin C mendukung produksi kolagen yang penting untuk elastisitas kulit.
6. Meningkatkan Energi
Buah sawo mengandung karbohidrat alami yang memberikan energi cepat, menjadikannya camilan yang baik sebelum beraktivitas fisik.
BACA JUGA:43 Desa di Kabupaten Semarang Jawa Tengah Dapat Dana Insentif Desa Tahun 2024, Simak Daftarnya
BACA JUGA:50 Desa di Kabupaten Demak Dapat Dana Insentif Desa Tahun 2024, Berikut Daftarnya
7. Membantu Mengontrol Gula Darah
Dengan indeks glikemik yang rendah, buah sawo merupakan pilihan baik bagi penderita diabetes. Kandungan seratnya membantu mengatur penyerapan gula dalam darah.
8. Mendukung Kesehatan Mata
Vitamin A dalam buah sawo sangat penting untuk kesehatan mata, membantu menjaga penglihatan yang baik dan mencegah masalah mata terkait usia.
9. Mengandung Antioksidan
Buah sawo kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, mengurangi risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan kanker.
BACA JUGA:Desa di Kabupaten Kudus dan Jepara Dapat Dana Insentif Desa Tahun 2024, Ini Daftarnya
BACA JUGA:77 Desa di Kabupaten Pati Jawa Tengah Terima Dana Insentif Desa Tahun 2024, Berikut Rinciannya
Cara Mengonsumsi
Buah sawo dapat dinikmati langsung saat matang, ditambahkan ke salad buah, atau diolah menjadi smoothies dan hidangan penutup.
Dengan beragam manfaat yang ditawarkan, mengonsumsi buah sawo secara teratur dapat menjadi bagian dari pola makan sehat dan bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan!