RAKYATBENGKULU.COM - Asupan gula berlebihan adalah kondisi di mana seseorang mengonsumsi gula dalam jumlah yang lebih tinggi dari yang direkomendasikan oleh pedoman kesehatan.
Gula dapat berasal dari gula tambahan dalam makanan olahan, minuman manis, atau dari makanan yang tinggi karbohidrat sederhana yang cepat berubah menjadi glukosa dalam tubuh.
Mengatasi asupan gula berlebihan setelah makan manis adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah efek negatif seperti lonjakan gula darah, kelelahan, atau masalah metabolisme.
Berikut ini adalah 6 tips yang bisa kamu terapkan seperti yang telah dirangkum rakyatbengkulu.com antara lain:
BACA JUGA: 7 Fakta Menarik Tentang Gula Merah yang Memiliki Khasiat Baik untuk Kesehatan
BACA JUGA:10 Manfaat Mengonsumsi Daun Kemangi, Salah Satunya Ampuh Membantu Mengontrol Gula Darah
1. Minum Air Putih
Setelah mengonsumsi makanan manis, sebaiknya segera minum air putih.
Air dapat membantu mengencerkan kadar gula dalam darah dan mempercepat proses metabolisme.
Selain itu, minum air juga membantu menghilangkan rasa manis yang menempel di mulut dan mencegah dehidrasi.
Ketika kamu makan makanan tinggi gula, kadar gula dalam darah bisa naik dengan cepat, dan air putih membantu tubuh lebih efektif dalam mengelola kelebihan gula tersebut.
BACA JUGA:Ini 8 Manfaat dari Mengonsumsi Sayuran Pare dan Cara Pengolahannya, Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah
BACA JUGA:5 Jenis Sayuran yang Ampuh Turunkan Gula Darah, Wajib Dicoba Penderita Diabetes!
Minum air juga dapat membantu meredakan rasa haus yang sering muncul akibat gula berlebih.
2. Berjalan Santai
Aktivitas fisik ringan seperti berjalan santai selama 10-15 menit dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Olahraga ringan membantu otot-otot memanfaatkan glukosa lebih efisien, sehingga mengurangi gula dalam darah dengan cara yang alami.