Teknik ini bisa bantu kamu meredakan stres dan kecemasan, yang sering kali jadi penyebab sulit tidur.
Coba deh lakukan latihan pernapasan simpel: tarik napas dalam-dalam selama 4 detik, tahan selama 7 detik, lalu hembuskan perlahan selama 8 detik.
Ulangi beberapa kali sampai kamu merasa lebih rileks.
Selain itu, kamu juga bisa coba meditasi atau yoga ringan yang bisa bantu tubuhmu lebih siap buat tidur.
BACA JUGA:Keren! 6 Rekomendasi Desain Pintu Kamar Tidur Ini Bikin Hunianmu Elegan dan Berkelas
BACA JUGA:Ini ! Doa dan Adab Sebelum Tidur agar Terhindar dari Gangguan Jin atau Setan
7. Bangun di Jam yang Sama Setiap Hari
Nggak cuma rutinitas malam yang penting, bangun di jam yang sama setiap hari juga bisa bantu meningkatkan kualitas tidurmu.
Dengan bangun di waktu yang konsisten, tubuhmu bakal punya jam biologis yang stabil, sehingga lebih mudah buat tidur nyenyak di malam hari.
BACA JUGA:Hindari Tidur Jelang Magrib, Apalagi Sambil Bawa HP, Ini 5 Cara Tidur yang Bawa Rezeki
BACA JUGA:Bahaya! Hentikan Kebiasaan Tidur di Dekat HP Mulai Sekarang, Benarkah Meningkatkan Risiko Kanker?
Walaupun kadang godaan buat tidur lebih lama di akhir pekan besar banget, usahakan tetap bangun di jam yang sama seperti hari-hari biasa.
Ini bakal bikin tubuhmu terbiasa dengan pola tidur yang lebih sehat.
Tidur yang berkualitas itu penting buat kesehatan fisik dan mental, apalagi buat anak muda yang punya aktivitas padat setiap hari.
Dengan menerapkan kebiasaan malam yang baik, seperti jauh dari gadget sebelum tidur, mengurangi kafein, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan punya rutinitas tidur yang konsisten, kamu bisa memperbaiki kualitas tidurmu dengan mudah.
Yuk, mulai perbaiki kebiasaan malammu dari sekarang! Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, kamu bakal bangun dengan energi yang lebih fresh dan siap menghadapi hari dengan semangat penuh.
Selamat mencoba!