Dengan niat baik, kamu menciptakan energi positif untuk menjalani hari.
BACA JUGA:Sleep Hygiene: Tidur Berkualitas untuk Kesehatan Mental
BACA JUGA:Mindful Scroll: Tips Sehat Menggunakan Media Sosial untuk Kesehatan Mental
3. Lakukan Stretching atau Olahraga Ringan
Aktivitas fisik ringan seperti stretching atau jalan pagi singkat bisa memberikan dampak besar bagi kesehatan mental.
Ketika kamu bergerak, tubuh melepaskan hormon endorfin yang bikin kamu merasa lebih bahagia dan rileks.
Selain itu, olahraga juga membantu mengurangi rasa stres dan cemas.
Kamu bisa mulai dengan stretching selama 5-10 menit, fokuskan pada bagian-bagian tubuh yang sering terasa tegang, seperti leher, punggung, dan bahu.
Kalau ada waktu lebih, kamu bisa lanjut dengan olahraga ringan seperti yoga atau jogging di sekitar rumah. Badan sehat, pikiran pun jadi lebih positif!
BACA JUGA:Detoks Digital: Manfaat Memutuskan Hubungan dari Teknologi untuk Kesehatan Mental dan Fisik
BACA JUGA:6 Cara Efektif Mengatasi Kecanduan Gula dan Menjaga Kesehatan Tubuh
4. Sarapan dengan Nutrisi Seimbang
Sarapan adalah sumber energi utama untuk menjalani hari.
Pilih makanan yang kaya nutrisi dan bisa menunjang kesehatan mental, seperti buah-buahan, biji-bijian, atau protein.
Sarapan yang baik membantu menjaga konsentrasi dan mood sepanjang hari.
Selain itu, pastikan kamu menikmati momen sarapan dengan tenang tanpa terburu-buru.
Saat kamu makan dengan mindful, kamu bisa merasakan setiap gigitan, dan ini bisa meningkatkan kepuasan sekaligus membantu kamu merasa lebih grounded.