3. Barley
Barley atau jelai adalah biji-bijian yang kaya akan serat dan protein. Kandungan seratnya yang tinggi membantu memperlambat pencernaan, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama.
Barley juga mengandung vitamin B, magnesium, dan seng yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Mengganti nasi putih dengan barley tidak hanya mendukung program diet, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan jangka panjang.
4. Gandum
Gandum utuh adalah pengganti nasi putih yang sangat baik untuk diet. Selain rendah gula dan kalori, gandum utuh kaya akan serat dan nutrisi penting lainnya.
BACA JUGA:Gara-Gara Hal Ini, Mahasiswa di Bengkulu Jadi Korban Pengeroyokan Oleh 6 Orang Tak Dikenal
BACA JUGA:Sule Antusias Sambut Cucu Pertama, Kabar Kehamilan Mahalini Kian Santer
Teksturnya yang mirip dengan nasi membuatnya cocok bagi Anda yang ingin mengurangi konsumsi nasi putih namun tetap ingin menikmati makanan dengan konsistensi serupa. Gandum membantu mengatur kadar gula darah dan mendukung penurunan berat badan.
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="360px" width="336px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
5. Quinoa
Quinoa adalah biji-bijian yang sangat bergizi dan bisa dijadikan pengganti nasi putih dalam program diet. Quinoa rendah glikemik dan kaya akan asam amino esensial, protein, dan serat.
Kandungan nutrisinya yang tinggi membuat quinoa sangat cocok untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh.
Mengganti nasi putih dengan quinoa dapat membantu memenuhi kebutuhan protein dan serat Anda, serta memberikan rasa kenyang lebih lama.
Mengganti nasi putih dengan alternatif yang lebih sehat adalah langkah yang sangat baik untuk mendukung program diet dan penurunan berat badan.