BACA JUGA:Waspada! Ini Bahaya yang Mengintai Akibat Makan Malam Sebelum Tidur
BACA JUGA:Pendaftaran PPPK Gelombang II Diperpanjang Hingga 15 Januari, Peluang Baru bagi Warga Kaur
Namun sarapan dengan menu tersebut cenderung mengakibatkan lonjakan gula darah yang cepat dan diikuti dengan penurunan energi drastis.
Kondisi ini justru dapat membuat Anda merasa lebih lelah dan kurang produktif.
Pilihlah sarapan yang minim gula tambahan dan fokus pada bahan alami.
Contoh Menu Sarapan Seimbang
- Semangkuk oatmeal dengan topping buah beri, kacang almond, dan madu alami.
- Roti gandum dengan menambahkan topping alpukat, telur rebus, dan taburan biji wijen.
BACA JUGA:Jangan Sarapan dengan 6 Jenis Buah Ini, Salah Satunya Bisa Sebabkan Kembung!
- Smoothie hijau dengan menggunakan daun bayam, pisang, susu almond, dan sedikit bubuk protein.
- Yogurt Yunani dengan granola rendah gula dan irisan buah segar.
Sarapan yang tepat bukan hanya soal kenyang.
Tetapi dapat juga memberikan bahan bakar yang optimal untuk tubuh dan otak.
Dengan memilih kombinasi karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta sayur dan buah, Anda dapat memulai hari dengan penuh semangat.
Termasuk menjaga produktivitas hingga malam hari.