BACA JUGA:Resep Ayam Goreng Tepung ala Chef Devina Hermawan, Favorit Anak-anak
Sebagai alternatif, coba mengganti nasi putih dengan nasi merah, nasi cokelat, atau quinoa yang kaya akan serat dan nutrisi.
4. Susu Full Cream
Meskipun susu adalah sumber kalsium yang baik, susu full cream mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi.
Konsumsi berlebih dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL), yang berisiko menyebabkan penyakit jantung.
Setelah usia 40, pilih susu rendah lemak atau susu nabati seperti susu almond, susu kedelai, atau susu oat yang lebih sehat.
5. Kentang Putih
Kentang putih, terutama dalam bentuk olahan kentang goreng atau keripik, mengandung karbohidrat tinggi yang dengan cepat diubah menjadi gula dalam tubuh.
BACA JUGA:Resolusi 2025 Ingin Lebih Sehat? Mulai dengan Memperbaiki Sistem Pencernaan
BACA JUGA:Kedekatan Mendalam: 7 Tanda Anak yang Memiliki Hubungan Baik dengan Orang Tua
Kentang juga memiliki indeks glikemik yang tinggi.
Sehingga kurang ideal untuk penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah stabil.
Ganti kentang putih dengan sumber karbohidrat yang lebih sehat, seperti ubi jalar atau kentang ungu.
Mengapa Makanan Berwarna Putih Berisiko?
Makanan putih seperti gula, tepung, dan nasi adalah sumber karbohidrat olahan yang telah kehilangan sebagian besar serat, vitamin, dan mineral selama proses pengolahannya.
Akibatnya, makanan ini memberikan kalori kosong yang hanya meningkatkan gula darah tanpa memberikan nutrisi yang cukup.