1. Identifikasi Penyebab
Langkah pertama adalah mengenali sumber stres Anda.
Catat situasi atau hal yang membuat Anda cemas, sehingga Anda dapat menyusun strategi untuk menghadapinya.
BACA JUGA:Social Butterfly: Trik Menjadi Orang yang Mudah Bergaul dan Disenangi
BACA JUGA:Tetap Seimbang: 7 Cara Efektif Mengatur Jadwal Kuliah dan Kerja Sampingan agar Tidak Bentrok
2. Atur Waktu dengan Baik
Manajemen waktu yang baik dapat membantu mengurangi tekanan akibat pekerjaan atau tugas harian.
Buat daftar prioritas dan bagi waktu untuk bekerja, bersantai, dan beristirahat.
3. Berolahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik seperti jogging, yoga, atau berenang dapat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin.
Yaitu hormon yang dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
4. Latihan Relaksasi
Teknik pernapasan dalam, meditasi, atau mindfulness dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan.
BACA JUGA:7 Ciri High Value Man Palsu, Ini Soal Karakter bukan Pencitraan
Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk fokus pada diri sendiri.