Teknik Teruji: 9 Cara Mengelola Stres dengan Efektif

BACA JUGA:Shio yang Paling Rentan Terhadap Stres di Tahun Ular 2025, di Sini Cara Menghadapinya!

2. Meditasi

Meditasi adalah teknik yang melibatkan konsentrasi pada satu titik fokus, seperti napas, suara, atau kata tertentu (mantra).

Teknik ini telah terbukti secara ilmiah membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Untuk memulai, cari tempat yang tenang, duduk dengan nyaman, dan tutup mata.

Fokus pada napas, dan biarkan pikiran-pikiran mengalir tanpa menghakiminya.

Mulailah dengan 5–10 menit sehari, lalu tingkatkan durasinya secara bertahap.

BACA JUGA:Shio yang Wajib Waspada dengan Pengkhianatan Teman di Tahun Ular 2025

BACA JUGA:10 Alasan Kaum Mageran Menunda Olahraga, Kamu Relate dengan No Berapa?

3. Olahraga Teratur

Aktivitas fisik adalah salah satu cara terbaik untuk melepaskan stres.

Olahraga meningkatkan produksi endorfin.

Yaitu hormon yang membantu meningkatkan suasana hati.

Anda bisa mencoba berbagai jenis olahraga, seperti:

- Berjalan kaki atau jogging.

- Yoga, yang juga melibatkan teknik pernapasan dan peregangan untuk menenangkan pikiran.