4. Nasi Merah dengan Lauk Sehat
Kalau gak bisa lepas dari nasi, coba ganti nasi putih dengan nasi merah. Kandungan seratnya lebih tinggi dan bisa bikin kenyang lebih lama.
Padukan dengan lauk sehat seperti dada ayam panggang, tempe, atau tahu bacem yang gak terlalu berminyak.
5. Roti Gandum dengan Selai Kacang atau Alpukat
Buat kamu yang pengen sahur simpel, roti gandum bisa jadi pilihan. Tinggal olesin selai kacang tanpa gula atau alpukat yang kaya lemak sehat.
Kombinasi ini gak cuma enak, tapi juga bisa kasih energi tahan lama.
6. Greek Yogurt dengan Granola
Greek yogurt tinggi protein dan rendah gula, cocok buat sahur sehat. Tambahin granola atau madu biar rasanya makin enak dan tetap bergizi.
Selain itu, yogurt juga bagus buat pencernaan, jadi bisa bantu mencegah masalah perut saat puasa.
7. Smoothie Pisang dan Susu Almond
Kalau lagi buru-buru dan gak sempat makan berat, smoothie bisa jadi solusi. Campuran pisang, susu almond, dan sedikit madu bisa kasih energi tanpa bikin berat di perut. Bisa juga tambahin chia seed atau oat buat serat tambahan.
Tips Biar Gak Cepat Lapar dan Ngantuk Setelah Sahur
Selain pilih menu yang tepat, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan biar gak gampang lemas saat puasa:
• Hindari makanan yang terlalu manis karena bisa bikin gula darah naik turun cepat, hasilnya jadi gampang lapar dan ngantuk.
• Minum air putih yang cukup biar tubuh tetap terhidrasi dan gak gampang lemas.