Tips Mencegah Gangguan Pencernaan Saat Puasa Ramadan, Termasuk Mengunyah Secara Perlahan

Untuk menghindari masalah ini, penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih minimal 8 gelas sehari.

BACA JUGA:8 Manfaat Berendam Air Es untuk Kesehatan Tubuh, Termasuk Menurunkan Berat Badan

BACA JUGA:Sabar dan Konsisten: 6 Dampak Negatif Sering Gonta-Ganti Skincare

Bagi konsumsi air selama berbuka hingga sahur, misalnya 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur.

Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh dalam jumlah berlebih.

6. Hindari Makan Berlebihan

Makan dalam porsi besar saat berbuka dapat membebani sistem pencernaan.

Sehingga menyebabkan kembung dan rasa tidak nyaman di perut.

Sebaiknya, berbukalah secara bertahap.

Awali dengan makanan ringan, kemudian setelah shalat Maghrib lanjutkan dengan makanan utama dalam porsi wajar.

BACA JUGA:Gangguan Tidur hingga Pencernaan, Berikut Dampak Bila Berlebihan Mengonsumsi Minuman Kafein

BACA JUGA:Konsumsi Sayur Pakis Bisa Jaga Kesehatan Mata dan Pencernaan, Ini 7 Manfaatnya untuk Tubuh

7. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan

Tidur segera setelah makan dapat menyebabkan refluks asam lambung.

Beri jeda sekitar 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur agar makanan tercerna dengan baik.

Kesimpulan