Dalam setiap 100 gram leci, terkandung sekitar 30 gram gula alami.
Porsi aman untuk leci adalah 6 hingga 8 buah per hari.
Mengonsumsi dalam jumlah ini akan membantu memuaskan rasa manis tanpa berisiko menaikkan kadar gula darah terlalu cepat.
6. Sawo
Sawo, meskipun jarang ditemukan, merupakan buah yang kaya akan vitamin C dan serat.
Buah ini juga mengandung gula alami yang cukup banyak.
BACA JUGA:Pemprov DKI Jakarta Siapkan 521 Bus dan 20 Truk untuk Mudik Gratis 2025
BACA JUGA:Bolehkah Tidur Lagi Setelah Sahur? Ini Dampaknya untuk Kesehatan
Porsi aman untuk mengonsumsi sawo adalah 50 gram per hari.
Ini cukup untuk mendapatkan manfaat gizi tanpa kelebihan kalori atau gula.
7. Tebu
Jus tebu adalah minuman manis alami yang banyak disukai. Dalam 60 ml jus tebu terkandung sekitar 15 gram gula alami.
Porsi aman untuk jus tebu adalah sekitar 60 ml per hari, yang dapat memberikan hidrasi dan energi tambahan tanpa mengganggu keseimbangan gula darah.
Buah-buahan dengan kandungan gula alami tinggi tetap aman untuk dikonsumsi jika dalam porsi yang tepat.
BACA JUGA:Mengkonsumsi Mie Instan Saat Sahur Sehat atau Tidak? Ini Kelebihan dan Kekurangannya
BACA JUGA:Bangunan Ilegal Merajalela, Gubernur Jabar Menangis! Penyegelan Wisata di Puncak Memanas