Dengarkan Tubuh Anda: Tips Berolahraga di Bulan Puasa, Tetap Bugar dan Sehat

RAKYATBENGKULU.COM - Bulan Ramadan merupakan waktu yang penuh berkah bagi umat Muslim di seluruh dunia.

Selama sebulan penuh, umat Muslim menjalankan ibadah puasa mulai dari terbitnya fajar hingga matahari terbenam.

Meskipun berpuasa membatasi asupan makanan dan minuman di siang hari, menjaga tubuh tetap bugar dan sehat tetap penting.

Salah satu caranya adalah dengan tetap berolahraga secara rutin.

Namun, agar olahraga di bulan puasa tetap efektif dan tidak membahayakan kesehatan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

Berikut beberapa tips berolahraga di bulan puasa agar tetap bugar dan sehat.

BACA JUGA:Hindari 4 Olahraga Ini Jika Anda Penderita Hipertensi, Bisa Berisiko untuk Kesehatan!

BACA JUGA:Olahraga Ringan untuk Lansia Saat Puasa: Tingkatkan Stamina dan Semangat!

1. Pilih Waktu yang Tepat untuk Berolahraga

Waktu berolahraga di bulan puasa sangat penting untuk menjaga energi dan menghindari dehidrasi.

Beberapa waktu terbaik untuk berolahraga di bulan Ramadan meliputi:

- Sebelum Sahur

Jika Anda adalah tipe orang yang suka bangun pagi, waktu sebelum sahur bisa menjadi pilihan.

Olahraga ringan seperti stretching atau yoga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kebugaran.

- Sebelum Berbuka (Menjelang Maghrib)