BACA JUGA:Polisi Ungkap Identitas Pria Gondrong Terduga Pelaku Pembunuhan Warga Jalan Manggis di Kota Bengkulu
BACA JUGA:Hendra Setiawan Siap Bimbing Sabar/Reza, Optimis Tampil Maksimal di All England 2025
4. Konsumsi Minuman Herbal atau Alami
Beberapa bahan alami memiliki sifat menyejukkan dan membantu meredakan panas dalam secara efektif.
Anda bisa mengonsumsi minuman herbal setelah berbuka atau menjelang sahur.
Pilihan Minuman Herbal yang Efektif:
Air Kelapa: Membantu menggantikan elektrolit yang hilang dan mendinginkan tubuh.
Madu dan Lemon: Meredakan tenggorokan kering dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Wedang Jahe Hangat: Mengurangi iritasi tenggorokan, tetapi jangan dikonsumsi terlalu sering karena bisa bersifat panas jika berlebihan.
BACA JUGA:Sembelit saat Puasa? Konsumsi Jenis Makanan Berikut untuk Mencegahnya
BACA JUGA:Pikun dapat Dicegah! Jenis Makanan untuk Mencegah Pikun dan Menjaga Kesehatan Otak
5. Istirahat yang Cukup dan Hindari Stres
Kurang tidur dan stres berlebihan dapat memperburuk gejala panas dalam.
Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup di malam hari agar tubuh dapat pulih dan terhidrasi dengan baik.
Tips Tidur Nyaman Saat Puasa:
- Tidur minimal 6-8 jam setiap hari.