Segar dan Bertenaga: 6 Tips Cukup Tidur Selama Berpuasa di Bulan Ramadan

RAKYATBENGKULU.COM - Bulan Ramadan adalah waktu yang penuh berkah, tetapi juga membawa perubahan besar dalam pola tidur dan aktivitas harian.

Waktu sahur yang lebih awal, ibadah tarawih, dan rutinitas sehari-hari membuat kurang tidur dan merasa lelah saat berpuasa.

Kurang tidur tidak hanya menyebabkan kantuk.

Tetapi juga bisa menurunkan konsentrasi, memperburuk suasana hati, dan membuat tubuh lebih mudah lelah.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kualitas dan kuantitas tidur selama Ramadan agar tetap segar dan bertenaga sepanjang hari.

Berikut beberapa tips agar tetap cukup tidur selama berpuasa di bulan Ramadan.

BACA JUGA:Kebiasaan Negatif: Bahaya Tidur Setelah Sahur Menurut Pakar Kesehatan

BACA JUGA:Bahaya Tidur Terlalu Larut Malam: Bisa Sebabkan Kerontokan Rambut, Ini Penjelasannya

1. Buat Jadwal Tidur yang Teratur

Perubahan waktu makan dan ibadah selama Ramadan sering kali membuat pola tidur menjadi tidak menentu.

Oleh karena itu, cobalah untuk tetap memiliki jadwal tidur yang konsisten.

Tidur lebih awal agar tetap mendapatkan waktu istirahat sebelum bangun untuk sahur.

Agar terbiasa dengan ritme baru, usahakan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya.

Jika memungkinkan, usahakan tidur minimal 6–8 jam per hari dengan membaginya ke dalam beberapa sesi.

BACA JUGA:Bikin Stres! Tanda Kamar Tidur Terlalu Banyak Barang