Beberapa orang merasakan sensasi tidak nyaman di perut, seperti mual atau ingin ke toilet sebelum tampil.
7. Nafas Terasa Pendek
Demam panggung sering membuat seseorang bernapas lebih cepat dan pendek, yang bisa memperburuk rasa gugup.
Cara Mengatasi Demam Panggung
Mengatasi demam panggung membutuhkan latihan dan strategi yang tepat.
BACA JUGA:Menjaga Keseimbangan: Cara Efektif Puasa Media Sosial untuk Kesehatan Mental
BACA JUGA:Bahaya Efek Clutter pada Anak: Dampak Besar terhadap Perkembangan dan Kesehatan Mental!
Berikut beberapa cara yang bisa kamu coba agar lebih percaya diri saat tampil:
1. Latihan dan Persiapan yang Matang
Semakin sering latihan, maka semakin besar pula rasa percaya diri yang akan kamu miliki.
Latih materi yang akan disampaikan berulang kali hingga merasa nyaman.
2. Teknik Pernapasan yang Benar
Latihan pernapasan dalam bisa membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi kecemasan.
Coba tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut.
BACA JUGA:Bijak Mengelola Rezeki: Cara Mengatur Keuangan di Bulan Ramadan Agar Tidak Boncos