2. Makan dengan Porsi Kecil tetapi Lebih Sering
Alih-alih makan dalam porsi besar, coba makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering.
Ini membantu menjaga metabolisme tetap aktif sepanjang hari dan mencegah rasa lapar berlebihan.
Tips:
- Gunakan piring yang lebih kecil agar porsi makanan terlihat lebih banyak.
- Jangan menunggu lapar berlebihan sebelum makan.
Ini bisa menyebabkan makan dalam jumlah besar secara impulsif.
- Makan setiap 3–4 jam untuk menjaga kestabilan energi dan menghindari ngemil berlebihan.
BACA JUGA:Fakta Unik Minyak Kelapa Sawit: Manfaat Serba Guna yang Jarang Diketahui
BACA JUGA:Diet Tanpa Drama, 7 Langkah Mudah Agar Akhir Pekan Kamu Tetap Sehat dan Tertata!
3. Kurangi Makanan Olahan dan Perbanyak Makanan Alami
Makanan olahan sering mengandung kalori tinggi, gula tambahan, dan lemak trans yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Sebaliknya, makanan alami lebih kaya serat dan nutrisi yang membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
Tips:
- Pilih makanan segar seperti sayur, buah, daging tanpa lemak, dan biji-bijian.
- Kurangi konsumsi makanan cepat saji dan camilan kemasan.