Cara membuat:
1 cangkir susu hangat (susu sapi atau susu nabati)
½ sendok teh bubuk kunyit
½ sendok teh madu
Campurkan semua bahan dan aduk hingga rata, lalu minum sebelum tidur.
BACA JUGA:Mendukung Kualitas Tidur: Warna Sprei yang Meningkatkan Lingkungan Tidur Menenangkan
BACA JUGA:Mengganggu Kualitas Tidur: Barang di Kamar Tidur yang Harus Sering di Ganti
Kesimpulan
Mengatasi insomnia tidak harus selalu dengan obat tidur.
Dengan mengonsumsi jus dari buah dan sayuran yang kaya melatonin, serotonin, dan magnesium, tubuh bisa lebih rileks dan siap tidur dengan nyenyak.
Untuk hasil maksimal, kombinasikan konsumsi jus ini dengan gaya hidup sehat.
Seperti menghindari kafein sebelum tidur, mengatur jadwal tidur yang teratur, dan mengurangi paparan cahaya biru dari gadget.
Dengan begitu, tidur nyenyak pun bisa lebih mudah didapatkan!