Mengurangi asupan gula dan karbohidrat sederhana dapat membantu menghindari lonjakan gula darah yang berlebihan.
Tips:
- Batasi konsumsi makanan manis seperti kue, sirup, dan minuman kemasan.
BACA JUGA:Lezat dan Bergizi! Makanan yang Disukai Tubuh untuk Kesehatan Optimal
BACA JUGA:Wajib Dipatuhi! Jenis Makanan Pantangan bagi Penderita Darah Tinggi Saat Lebaran
- Ganti nasi putih dengan nasi merah karena terbukti lebih kaya serat.
- Pilih camilan sehat seperti kacang-kacangan atau yogurt tanpa pemanis tambahan.
5. Perbaiki Pola Makan dengan Porsi Seimbang
Setelah Lebaran, tubuh perlu kembali ke pola makan yang lebih seimbang.
Yaitu dengan memperhatikan asupan protein, lemak sehat, serat, dan karbohidrat kompleks.
Pola makan sehat:
- Konsumsi protein sehat dari ikan, ayam tanpa kulit, tahu, dan tempe.
BACA JUGA:Awet Seharian! Titik Semprot Parfum Saat Lebaran Agar Wangi Sepanjang Hari
BACA JUGA:Jangan Khawatir, Ini 7 Cara Mencegah Berat Badan Naik Selama Lebaran
- Gunakan minyak sehat seperti minyak zaitun atau minyak kelapa dalam memasak.
- Perbanyak konsumsi makanan fermentasi seperti yogurt dan kimchi untuk menjaga kesehatan usus.