Lakuin ini 3–5 kali, dan rasain deh pikiran jadi lebih ringan.
BACA JUGA:Bupati Seluma Tekankan Musrenbang Sebagai Wujud Demokrasi Pembangunan yang Inklusif
BACA JUGA:Bupati Kaur Ajak Jurnalis Bersinergi, Bangun Daerah Lewat Karya yang Mempromosikan Potensi Lokal
4. Tulis Unfiltered Tanpa Sensor
Ambil notes di HP atau kertas, tulis semua yang ada di kepala tanpa mikir grammar atau struktur.
Teknik ini namanya “brain dump” dan ampuh banget buat ngebuang emosi negatif.
Kadang mood jelek itu numpuk karena otak terlalu penuh dan nggak tahu mau gimana nyalurinnya.
5. Cari Cahaya Alami atau Jalan Sebentar di Luar
Kalau bisa, keluar sebentar dan rasain sinar matahari. Vitamin D bisa bantu produksi hormon bahagia. Kalau lagi di kantor atau kamar, buka tirai dan biarkan cahaya masuk.
Efeknya bisa langsung ngerubah vibe ruangan dan nular ke mood kamu juga.
6. Pura-pura Ketawa, Lama-lama Ketawa Beneran
Kedengerannya aneh, tapi ketawa palsu itu tetap bisa ngeluarin hormon happy.
Coba senyum paksa atau ketawa kecil walau cuma sendiri. Otak bisa terkecoh dan ngiranya kamu lagi happy, akhirnya ikut nyesuain.
Gampang, kan? Nggak harus ribet buat balikin mood yang lagi berantakan. Life hacks ini bisa kamu terapin kapan aja dan di mana aja, entah itu pas lagi overthinking di kamar, stuck di jalan, atau lagi hectic di kantor.
BACA JUGA:5 Jenis Kandungan Parfum Bayi yang Perlu Diwaspadai, Orang Tua Wajib Tahu!