3. Journaling untuk Menyusun Pikiran
Jika kamu merasa cemas karena banyak hal yang tidak terungkap, coba luangkan waktu untuk menulis.
Journaling bisa menjadi cara yang ampuh untuk mengeluarkan semua perasaan yang terkadang sulit untuk diungkapkan langsung.
Tulis apa saja yang ada dalam pikiranmu, entah itu kecemasan, kekhawatiran, atau bahkan harapan-harapan.
Dengan menulis, kamu bisa lebih memahami dirimu sendiri dan meredakan perasaan yang berlebihan.
4. Melakukan Aktivitas yang Menenangkan
Selain teknik-teknik di atas, melakukan aktivitas yang kamu nikmati juga bisa membantu mengatasi kecemasan.
Misalnya, berjalan-jalan di luar, mendengarkan musik yang menenangkan, atau bahkan berolahraga ringan.
Aktivitas ini bisa membantu mengalihkan perhatian dari kecemasan dan memberi ruang bagi pikiran untuk rileks.
5. Menjaga Kesehatan Fisik
Tak bisa dipungkiri, kesehatan fisik juga memengaruhi kesehatan mental.
BACA JUGA:Biduran: Penyebab yang Jarang Diketahui dan Cara Mengatasinya Secara Alami dan Medis
BACA JUGA:Pesta Gol dan Poin Penuh: Aston Villa Perkasa, Everton Panaskan Persaingan
Maka dari itu, menjaga pola makan yang sehat, cukup tidur, dan berolahraga secara teratur bisa membantu mengurangi kecemasan.
Tubuh yang sehat akan membuat pikiran lebih jernih dan siap menghadapi tantangan.
Dengan menerapkan beberapa teknik relaksasi sederhana di atas, kamu bisa lebih mudah mengelola kecemasan dan mengurangi overthinking yang sering mengganggu.