Kebiasaan Kecil Membuat Batin Lebih Tenang: Kunci Damai di Tengah Hidup yang Bising

5. Terapkan Rutinitas Malam yang Menenangkan

Alih-alih menatap layar hingga tertidur, cobalah menciptakan rutinitas tidur yang lebih tenang.

BACA JUGA:Ternyata Biji Pepaya Miliki Manfaat Luar Biasa, Ini 7 Penyakit yang Bisa Diobatinya!

BACA JUGA:Satgas Yonif 144/JY Bukukan Momen Bersejarah, Berhasil Ajak Eks Anggota TPN-OPM Serahkan Senjata

Redupkan lampu, matikan notifikasi, dan lakukan aktivitas seperti membaca buku ringan atau menulis jurnal syukur.

Kebiasaan ini memberi sinyal pada otak untuk rileks dan memproses hari dengan lebih positif.

6. Bersyukur dengan Cara yang Tidak Klise

Menuliskan satu hal kecil yang disyukuri setiap hari bisa menjadi pengingat bahwa hidup tak seburuk yang kadang kita pikirkan.

Misalnya, “hari ini aku bisa makan siang dengan tenang” atau “tadi pagi langit cerah sekali”.

Kebiasaan ini melatih pikiran untuk melihat cahaya, bahkan dalam hari yang gelap.

BACA JUGA:9 Kecamatan di Mukomuko Dapat Jatah Pupuk Subsidi 2025, Ini Rinciannya

BACA JUGA:Puluhan Motor Mewah Disita Kejagung dalam Kasus Suap Ekspor CPO, Diduga Libatkan Hakim dan Advokat

7. Bersentuhan dengan Alam, Walau Sebentar

Berjalan kaki di bawah pohon, menyiram tanaman, adalah hal sederhana yang secara alami menenangkan batin.

Kontak dengan alam memberi efek grounding yang memperkuat koneksi kita dengan momen saat ini.

Sumber: