12 Tips Diet Alami yang Aman dan Terbukti Efektif untuk Menurunkan Berat Badan, Bisa Kamu Coba!

Usahakan untuk minum minimal 8 gelas air setiap hari agar tubuh tetap segar dan sistem pencernaan berjalan lancar.

4. Pilih Karbohidrat yang Kompleks

Alihkan pilihan karbohidrat dari nasi putih atau roti putih ke karbohidrat kompleks seperti beras merah, quinoa, atau roti gandum.

 Karbohidrat kompleks lebih lama dicerna, tidak membuat gula darah melonjak drastis, dan membantu mengontrol nafsu makan.

BACA JUGA:Kapolres Mukomuko Kunjungi Warga Sakit di Lubuk Sanai, Berikan Bantuan untuk Meringankan Beban

BACA JUGA:Ini Dia, 7 Jurusan dengan Mahasiswi Cantik dan Menawan yang Bikin Kampus Makin Hidup!

5. Kurangi Gula dan Makanan Olahan

Salah satu penyebab utama kenaikan berat badan adalah konsumsi gula berlebihan dan makanan olahan yang kaya kalori namun rendah gizi. 

Mulailah mengurangi gula dalam teh atau kopi dan hindari makanan kemasan yang mengandung banyak bahan pengawet.

6. Makan dengan Porsi Kecil Tapi Sering

Daripada makan tiga kali besar, cobalah untuk makan dengan porsi kecil 5-6 kali sehari. 

Ini akan membantu menjaga energi dan mencegah kamu makan berlebihan saat lapar.

7. Jangan Lupa Protein dalam Menu Harian

Protein membantu membentuk otot dan mempercepat pembakaran kalori. Sumber protein sehat bisa ditemukan pada ayam tanpa lemak, ikan, telur, tahu, dan tempe.

8. Rutin Berolahraga

Sumber: