Efektif! 7 Tips Aman Menambah Berat Badan bagi Remaja

BACA JUGA:Wapres Gibran Apresiasi Gebrakan Gubernur Jabar Dedi Mulyadi dalam Menangani Banjir

BACA JUGA:Pemerintah Percepat Pengentasan Kemiskinan dengan Inpres OPPKE

- Protein tinggi: telur, daging tanpa lemak, ikan, tahu, tempe, susu.

- Lemak sehat: alpukat, kacang-kacangan, mentega kacang alami, minyak zaitun.

- Buah-buahan kering: kurma, kismis, aprikot kering sebagai camilan berkalori tinggi.

2. Makan Lebih Sering dengan Porsi Kecil

Bagi remaja yang sulit makan dalam porsi besar, makan lebih sering dengan porsi kecil bisa menjadi solusi efektif.

Targetkan untuk makan 5-6 kali sehari, termasuk tiga kali makan utama dan dua hingga tiga kali camilan sehat.

BACA JUGA:Pemerintah Mukomuko Siapkan THR untuk ASN dan PPPK, Cek Tanggal Penyalurannya!

BACA JUGA:Dampak Efisiensi Anggaran, Pemkab Mukomuko Pangkas 50 Persen Dana Perjalanan Dinas

3. Fokus pada Protein untuk Membangun Massa Otot

Menambah berat badan yang sehat berarti meningkatkan massa otot, bukan hanya menumpuk lemak.

Protein memiliki peran penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan otot pada tubuh.

Terutama bagi remaja yang sedang mengalami pertumbuhan pesat.

4. Rutin Berolahraga, Terutama Latihan Kekuatan

Sumber: