Efektif! 7 Tips Aman Menambah Berat Badan bagi Remaja

Olahraga bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga membantu membangun otot dan meningkatkan nafsu makan.

Latihan kekuatan seperti angkat beban ringan, push-up, dan squat dapat mempercepat penambahan massa otot.

BACA JUGA:Tak Takut Dingin! Oppo A5 Pro, Ponsel Tangguh Berfitur Canggih, Segera Hadir di Indonesia

BACA JUGA:Xiaomi Pad 7 Series Hadir di Indonesia, Inovasi Canggih yang Tingkatkan Produktivitas Anda!

Jenis olahraga yang direkomendasikan:

- Latihan beban (dengan pengawasan).

- Yoga atau pilates untuk keseimbangan dan kekuatan inti.

- Olahraga tim seperti basket atau sepak bola.

5. Tidur yang Cukup dan Istirahat yang Berkualitas

Tidur yang cukup sangat penting untuk mendukung pertumbuhan dan pemulihan otot.

Remaja membutuhkan sekitar 8-10 jam tidur per malam.

BACA JUGA:Bupati Rejang Lebong Tegaskan 7 Larangan Pungutan di Sekolah, Pendidikan Harus Gratis

BACA JUGA:Setelah 20 Tahun Jalan Sukowati Curup Akhirnya Bakal Diperbaiki, Proyek Dimulai Mei 2025

Kurang tidur dapat menghambat produksi hormon pertumbuhan yang berperan dalam menambah berat badan.

Buat rutinitas tidur yang teratur, hindari gadget sebelum tidur, dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.

Sumber: