Jenis Makanan Selama Lebaran untuk Bantu Menurunkan Kadar Kolesterol, Tetap Stabil!

- Hindari menggoreng ikan agar manfaat kesehatannya tetap optimal.

4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang kedelai mengandung lemak sehat yang dapat menurunkan kadar LDL.

Selain itu, biji-bijian seperti chia seeds dan flaxseeds juga kaya akan serat dan omega-3.

Cara mengonsumsinya:

- Tambahkan kacang-kacangan ke dalam camilan sehat seperti salad atau granola.

BACA JUGA:Sunah-Sunah Idul Fitri yang Sering Dilupakan, Yuk Amalkan!

BACA JUGA:Dulu Sering Nongkrong, Sekarang Males? Mungkin Kamu Udah Alami Ini

- Konsumsi susu kedelai sebagai alternatif santan yang lebih sehat.

5. Buah Beri dan Apel

Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan apel kaya akan pektin, sejenis serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol.

Buah-buahan ini juga mengandung antioksidan tinggi yang baik untuk kesehatan jantung.

Cara mengonsumsinya:

- Sajikan buah sebagai camilan sehat di antara makan besar.

- Buat infused water dengan potongan apel dan lemon untuk minuman menyegarkan.

Sumber: