Pentingnya Memenuhi Kebutuhan Protein Harian Tubuhmu, Apa saja Jenisnya? Simak Penjelasannya

Contoh daging putih yang sering kita jumpai adalah ayam. Daging putih mengandung protein tanpa lemak, sedangkan daging merah jauh lebih tinggi lemaknya. Jika kamu takut dengan makanan berlemak tinggi, ingatlah untuk membuang kulit ayam sebelum dimasak, karena kulitnya banyak mengandung lemak jenuh.

2. Seafood

Makanan laut adalah salah satu sumber protein terbaik, karena biasanya memiliki kandungan yang rendah lemak. Ikan seperti salmon dan tuna sebenarnya memiliki lebih banyak lemak, namun lemak sehat. Khususnya asam lemak omega 3 lebih disarankan. 

BACA JUGA:Buru Midnight Sale Honda! Bertabur Promo, Dapatkan Lucky Draw dan Beli Mobil dengan Harga Lama

3. Susu

Pilihlah susu skim atau susu rendah lemak, karena tidak hanya kaya protein tetapi juga merupakan sumber kalsium. Ada juga susu yang diperkaya vitamin D untuk menjaga kekuatan tulang.

Perlu kamu ketahui, ternyata ada kandungan asam amino esensial dan non-esensial dalam susu. Jadi, jangan lupa untuk menambahkan susu dan produk olahan susu lain seperti yogurt dan keju sebagai suplemen kaya protein.

4. Telur

Telur merupakan sumber  protein yang  baik dan mudah dibuat sebagai tambahan banyak menu lezat. Juga mudah ditemukan. Satu butir telur rebus berukuran sedang  mengandung sekitar 7 gram protein. 

BACA JUGA:3 Mitos Buah Kemang, Jangan Makan Buahnya di Bawah Pohon, Mengapa? Simak di Sini

Namun  kuning telur mengandung lemak jenuh. Bagi penderita kolesterol tinggi atau penyakit kardiovaskular, sebaiknya hindari mengonsumsi kuning telur dan ambil putihnya saja untuk tetap memenuhi kebutuhan protein. 

5. Kedelai

Satu gelas kedelai mengandung sekitar 29 gram protein. Selain itu, kedelai rendah lemak dan mengandung fitokimia (isoflavon dan saponin) yang membantu mengurangi risiko  penyakit jantung, osteoporosis dan kanker. 

Manfaat kedelai juga bisa kita peroleh dengan mengonsumsi produk  kedelai seperti tahu dan tempe yang sangat populer di masyarakat. Jika kamu vegetarian atau mengikuti diet rendah lemak, cobalah protein kedelai dengan tahu, karena rendah lemak  dan kebutuhan protein akan terpenuhi.

BACA JUGA:Membedah KUR Super Mikro Bank BSI: Tawarkan 3 Tipe Angsuran, Dijamin Syariah

Sumber: