8 Langkah Awal Mengatasi Keram Perut Saat Olahraga Atau Menstruasi, Ampuh Tanpa Obat

BACA JUGA:Miom Tidak Mengancam Jiwa, Tapi Berpeluang Pengangkatan Rahim, Perut Sering Kram dan Sembelit

Gunakan kain panas atau botol air hangat untuk mengompres perut yang mengalami keram. Ini diyakini dapat meredakan kekakuan otot perut. 

3. Peregangan Ringan

Lakukan gerakan peregangan ringan untuk membantu mengurangi ketegangan otot perut.

4. Pijatan Perut

BACA JUGA:4 Jenis Buah yang Ampuh Menghilangkan Lemak Perut Secara Alami, Pencernaan Sehat dan Perut Buncit Kempes

Lakukan pijatan perut secara lembut dengan gerakan searah jarum jam untuk meredakan kram pada otot perut.

5. Minum Teh Peppermint atau Jahe

Minuman teh peppermint atau teh jahe dapat membantu mengurangi gejala kram perut.

6. Latihan Pernapasan

BACA JUGA:Solusi Keram Perut Saat Haid

Terapkan teknik pernapasan dalam untuk membantu merilekskan otot perut. Dengan melakukan ini, keram perut akan mereda.

7. Hindari Makanan Tertentu

Jauhi dan hindari makanan tertentu yang bisa memicu keram. Misalnya makanan pedas, berlemak, atau berminyak.

8. Perbanyak Istirahat

Sumber: