Uban Muncul di Usia 20-an Bikin Panik? Coba Konsumsi 7 Makanan Ini

Dengan mengonsumsi hati sapi dapat memberikan asupan vitamin B-12 berlimpah. Tiap 100 gram hati sapi mengandung 95,48 mikrogram vitamin B-12.

Kekurangan vitamin B-12 berhubungan dengan anemia dan dapat memicu dengan kemunculan uban.

Asupan vitamin B-12 untuk orang dewasa sehari sekitar 2,4 mikrogram. Namun, semakin bertambahnya usia, tubuh semakin sulit menyerap vitamin B-12 sehingga perlu asupan makanan pengganti.

Ada beberapa faktor yang dapat memicu tumbuhnya rambut uban secara prematur, di antaranya adalah stres yang tinggi dan kebiasaan merokok.--Foto: Freepik.com/ freepik

BACA JUGA:Rahasia Kesehatan dan Kecantikan, 4 Keajaiban Daun Rambutan yang Mungkin Belum Kamu Tahu

4. Ayam

Ayam sangat kaya akan vitamin B9 dapat mencegah uban tumbuh di usia muda. Vitamin B9 dapat mencegah proses perubahan warna pada rambut.

Sehingga warna rambut alami yang kamu miliki akan lebih kuat bertahan.

Agar manfaat daging ayam lebih berfungsi, pilih bagian daging ayam tanpa lemak dan memprosesnya dengan cara dipanggang atau direbus untuk menghindari konsumsi lemak yang kurang baik untuk tubuh.

BACA JUGA:Ingin Punya Rambut Sehat Berkilau? Lakukan Perawatan Alami dengan Bawang Putih, Bisa Juga Atasi Kerontokan

5. Udang

Makanan laut seperti udang juga banyak mengandung seng yang  dapat menjaga kesehatan dan warna rambut. Selain itu, ada manfaat tambahan yakni omega-3 yang akan membuat rambut lebih kuat sehingga tak mudah rontok.

Jika tidak suka atau alergi dengan udang, manfaat serupa bisa didapatkan dari kerang tiram.

6. Telur

Kebanyakan orang menghindari mengonsumsi bagian kuning telur karena dianggap bisa meningkatkan koleterol. Padahal, kandungan telur secara utuh perlu dikonsumsi untuk menjaga rambut tetap sehat.

Sumber: