Cegah Badan Lesu! 5 Cara Mengatur Waktu Tidur di Bulan Puasa

Perlu diketahui, begadang merupakan hal yang justru bisa membuat kamu kekurangan energi untuk beraktivitas di siang harinya.

Apalagi, jika harus menahan lapar dan tidak boleh mengonsumsi apa pun, pasti tubuh akan lebih mudah lelah dan mengantuk.

2. Ciptakan Suasana Tidur yang Nyaman

Memiliki suasana kamar tidur yang nyaman juga dapat mempengaruhi kualitas istirahat kita, lho.

Bila kamar tidur yang dimiliki tidak nyaman, tentu saja bisa membuat kita jadi tidak mengantuk.

BACA JUGA:5 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Ibu Hamil, Beserta Tips Menjalankan Puasa

Nah, agar tubuh kamu dapat beristirahat dengan baik, pastikan kamar tidur di rumah tetap bersih dan rapi.

Selain itu, pastikan tidak terlalu banyak bantal atau boneka di tempat tidur agar kamu bisa lebih leluasa.

3. Tidur Secukupnya

Selain tidak begadang, kamu juga harus memiliki waktu tidur yang cukup dan tidak berlebihan.

Tentu, akan menjadi percuma bila kamu tidur pukul 8 malam, tetapi pukul 1 pagi sudah bangun kembali.

Hal tersebut tetap akan membuat tubuh kamu kekurangan energi. 

BACA JUGA:8 Tips Puasa Bagi Penderita Diabetes, Dijamin Ibadah Menjadi Lancar

Pastikan kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup, yaitu selama 8 jam agar tidak merasa kelelahan atau mengantuk ketika beraktivitas di siang hari.

Jika memiliki kualitas tidur yang cukup, kamu akan terhindar dari dehidrasi, pusing, hingga rasa mengantuk yang berlebih. 

Sumber: