5 Senam yang Cocok Bagi Lansia, Bermanfaat untuk Hindari Stroke, Jantung dan Daya Ingat

BACA JUGA:Hati-hati! Ada 7 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Lansia, Ini Dia Daftarnya

Asalkan tetap ikuti instruksi pemandu senam yang tepat jangan terlalu lelah, lakukan pemanasan dan pendinginan. Penting untuk tidak buru-buru dalam gerakan.

Jangan lupa juga untuk minum agar tidak dehidrasi.

Senam sejatinya hanya gerakan ringan namun bermanfaat luar biasa. Untuk itu rutinlah dalam mengerjakannya.

Bagi lansia selama 15 menit saja sudah cukup untuk melatih tubuh agar bisa selalu kuat dalam melakukan senam. Apalagi dengan gerakan yang santai dan teratur.

BACA JUGA:Tips Sehat dan Bugar Saat Lansia, Terapkan 7 Langkah Menjaga Kesehatan Ini

Rutin saja seminggu lakukan 4 sampai 5 kali dapat menjaga kualitas kehidupan dimasa tua.

Selain berolahraga tentunya asupan nutrisi juga sangat membantu.

Metabolisme dalam tubuh lansia tidak sama seperti umur 30 tahunan sehingga perlu asupan serat, buah dan protein sehingga semua nutrisi tercukupi.

 

 

Sumber: