Ketahui 9 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami dan Efektif

BACA JUGA:Waspada, Pengaruh Kolesterol Tinggi pada Kesehatan Jantung

Olahraga merupakan salah satu cara yang efektif dalam menurunkan dan menjaga berat badan ideal.

Dengan rutin melakukan olahraga setiap hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Berolahraga minimal 30 menit setiap hari sebanyak lima kali dalam seminggu dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.

Jenis olahraga ringan yang direkomendasikan adalah berjalan kaki, berenang, atau bersepeda jarak dekat.

Namun, jika mengidap kondisi medis tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk jenis olahraga yang cocok dilakukan.

Hal tersebut dikarenakan ada beberapa jenis olahraga tidak disarankan bagi orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu.

BACA JUGA:Ampuh! Ini 10 Sayuran Penurun Kolesterol Paling Cepat

3. Mengelola Stres

Cara menurunkan kolesterol selanjutnya adalah dengan mengelola stres.

Diketahui jika kondisi stres dalam waktu yang lama dapat memberi dampak negatif pada tubuh.

Ketika sedang stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang akan memengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh.

Kedua hormon tersebut akan meningkatkan aliran darah menuju otak.

Dampak baiknya, tubuh mendapatkan energi lebih besar karena kortisol dapat meningkatkan kadar gula dalam darah yang merupakan sumber energi.

BACA JUGA:Alami dan Terbukti! 4 Jenis Jamur Berikut Ini Efektif Merontokkan Kolesterol Jahat

Sumber: