Pahami 9 Tips Berpuasa Sehat dan Aman Bagi Lansia, Hindari Kafein

BENGKULU, RAKYATBENGKULU.COM - Satu kelompok yang tidak diwajibkan untuk puasa di dalam Islam adalah orang lanjut usia alias lansia.

Menjalani puasa bagi kelompok lansia dapat menjadi sesuatu yang rentan. 

Lantas, bagaimana jika lansia masih ingin dan sanggup berpuasa?

Nah, jika dari orang tua atau lansia yang merasa masih aman dan sanggup untuk berpuasa, maka kita dapat mendukungnya.

Dukungan yang diberikan seperti memberikan menu berbuka dan sahur yang aman untuk kesehatan dan metabolisme tubuhnya.

BACA JUGA:Alternatif Salmon, 7 Ikan Lokal Bergizi Tinggi dan Berkualitas Bagi Lansia

Untuk menu berbuka sendiri, beda lansia maka beda juga kebutuhan asupan vitamin, begitu juga dengan pantangannya sendiri.

Untuk diketahui, ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam menu buka puasa yang akan dihidangkan untuk lansia.

Lebih disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung gula alami, seperti kurma dan buah-buahan.

Dengan mengonsumsi gula alami, itu berarti lansia juga turut mengonsumsi serat, vitamin, dan mineral yang ada di dalamnya.

Penting bagi lansia untuk menyantap makan malam dengan menu yang bergizi seimbang.

BACA JUGA:Tetap Bugar dan Sehat, Ini Rekomendasi 5 Jenis Olahraga Tepat untuk Lansia, Sesuaikan dengan Kondisi Fisik

Hal tersebut agar dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian sekaligus menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat selama berpuasa.

Jangan lupa untuk makan malam dengan komposisi lengkap, seperti nasi, ada sayuran untuk menambah asupan serat.

Sumber: