Hati-hati Makan Berlebih Saat Lebaran, Ini 9 Cara Menghindari Makan Berlebihan, Pilih Makanan Tinggi Serat

5. Perbanyak Konsumsi Protein

Momen hari Lebaran akan banyak lauk dengan kandungan protein tinggi terhidang di atas meja, seperti pilih dada ayam dalam opor atau daging rendang minim lemak. 

Setelah protein masuk, upayakan mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah kecil. Sehingga kamu akan kenyang dengan protein dan bisa mengurangi nafsu makan yang akan memicu makan berlebihan.

 

6. Memperlambat Kecepatan Makan

Lantaran kumpul keluarga, kebiasaannya cenderung bercengkerama sambil menyantap hidangan. Sehingga tanpa sadar membuat kamu lupa makanan apa dan berapa banyak yang sudah dikonsumsi. 

BACA JUGA:Wow, Anak Bermain Kotor Justru Menyehatkan? Ini Alasannya

Guna menahan nafsu makan, ada baiknya mulai makan dengan tenang, nikmati rasanya dan jangan mengunyah terlalu cepat. 

Dengan cara ini harapannya kamu akan lebih cepat merasa puas dan tidak ingin makan berlebihan saat Lebaran. 

 

7. Rencanakan Apa yang akan Kamu Makan

Bila kamu ingin lambung sehat saat Lebaran, ada baiknya rencanakan jenis makanan apa saja yang ingin dimakan. Kalau tidak, kamu akan makanan semua hidangan dan makan secara berlebihan. 

BACA JUGA:Apakah Boleh Orangtua Memanfaatkan THR Lebaran Anak? Bagaimana Hukumnya dalam Islam

Untuk memudahkan rencanamu, ada baiknya mengambil berbagai variasi makanan dalam porsi kecil untuk setiap jenisnya. 

Jangan lupa, tetap batasi jumlah keseluruhan makanan yang kamu konsumsi. Supaya lambung tidak terkejut setelah terbiasa berpuasa sebulan penuh.

Sumber: