Mulai Hindari, 7 Jenis Ikan yang Tidak Boleh Dimakan Oleh Penderita Kolesterol Tinggi

Ikan trout diketahui memiliki kandungan kolesterol berkisar 70 mg per 100 gram.

Sementara kandungan lain yang terdapat dalam ikan ini, yaitu kalori 168, protein 23,8 gram, dan lemak jenuh 1,65 gram.

BACA JUGA:5 Resep Masakan Sawi Putih yang Enak, Cocok Turunkan Kolesterol

6. Ikan Salmon

Ikan lain yang juga memiliki kandungan kolesterol tinggi, yaitu salmon.

Okan salmon memiliki kadar kolesterol mencapai 63 mg per 100 gram.

Kandungan kalori dalam ikan salmon cukup tinggi mencapai 206, protein 22,1 gram, dan lemak jenuh 2,4 gram.

Jika ingin mengonsumsi ikan salmon dengan aman, cobalah untuk mengolahnya dengan merebus atau memanggangnya.

Hindari menambahkan mentega, yang bisa menambah kandungan kolesterol dalam porsi ikan salmon kamu.

BACA JUGA:4 Resep Olahan Buncis, Cocok untuk Penderita Kolesterol dan Bisa Menjaga Kesehatan Jantung

7. Ikan Lele

Ikan lele merupakan salah satu jenis ikan air tawar yang sering dikonsumsi masyarakat Indonesia.

Namun siapa sangka, kandungan kolesterol ikan lele ternyata cukup tinggi, yaitu mencapai 59 mg per 85 gram.

Selain itu, kandungan lemak dari ikan yang sebaiknya tidak dikonsumsi oleh penderita kolesterol ini juga tinggi, yaitu mencapai 12,35 gram.

Namun, kalorinya berkisar di angka 204.

Sumber: