Tidak Hanya Makanan Manis, Kenali 5 Makanan yang Meningkatkan Gula Darah

Sebelum akhirnya gula ini diserap usus ke dalam darah.

Berikut merupakan beberapa jenis makanan dan minuman yang mungkin tidak kamu sadari dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh:

1. Nasi putih

Dalam beberapa penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi nasi putih secara berlebihan cenderung lebih berisiko mengalami diabetes.

Ini karena nasi putih termasuk jenis makanan tinggi karbohidrat dan indeks glikemik, namun rendah serat.

BACA JUGA:9 Manfaat Madu Hitam Pahit, Aman untuk Penderita Diabetes

Hla ini yang dapat mengubahnya dengan cepat menjadi gula dan diserap ke dalam darah.

Untuk mencegah risiko tersebut, sangat dianjurkan untuk mengganti nasi putih dengan nasi merah yang lebih tinggi serat.

2. Roti putih

Dengan tingginya karbohidrat dan indeks glikemik dalam roti putih menjadikan makanan ini lebih cepat diolah tubuh, dan meningkatkan kadar gula darah.

Sebagai gantinya, kamu dapat mengonsumsi roti gandum utuh yang memiliki kandungan serat yang lebih banyak.

Serat terbukti dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.

BACA JUGA:8 Karakter dan Sifat Golongan Darah A, Dikenal Baik dan Bijak

3. Makanan siap saji

Seperti diketahui bersama, makanan siap saji memang mendatangkan kenikmatan yang berbeda.

Sumber: