Efektif, Ini 8 Cara Menurunkan Kolesterol secara Alami

BENGKULU, RAKYATBENGKULU.COM - Kadar kolesterol tinggi adalah salah satu faktor yang meningkatkan risiko terjangkit berbagai penyakit.

Terutama penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung.

Untuk mencegah kondisi tersebut, penderita disarankan untuk mulai menerapkan pola hidup sehat, seperti menjaga berat badan ideal serta rutin olahraga.

Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami

Menurunkan kolesterol tinggi sebetulnya dapat dimulai dari hal-hal kecil, seperti dengan menerapkan gaya hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.

Berikut merupakan beberapa upaya yang dapat kamu lakukan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

BACA JUGA:Miliki Jantung Sehat, Kenali 7 Pantangan Penderita Jantung Bengkak yang Harus Diketahui

1. Menjaga Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan atau obesitas adalah faktor yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengontrol berat badan guna menjaga kadar kolesterol tetap normal.

Berdasarkan penelitian Alexander B Leichtle yang dipublikasi pada American Journal of Clinical Nutrition, mengendalikan berat badan dalam jangka panjang dapat memengaruhi metabolisme tubuh terhadap kolesterol.

Berat badan yang ideal diketahui dapat membantu meningkatkan penyerapan kolesterol baik (HDL) dan mencegah adanya penumpukan kolesterol jahat (LDL).

2. Rutin Berolahraga

Olahraga merupakan salah satu cara efektif dalam menurunkan dan menjaga agar berat badan tetap ideal.

Sumber: