Efektif, Ini 8 Cara Menurunkan Kolesterol secara Alami

BACA JUGA:Perlu Tahu! Inilah 7 Manfaat Omega-3, Jaga Kesehatan Jantung Hingga Imunitas Tubuh

Rutin melakukan olahraga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Cara alami untuk menurunkan kolesterol jahat dapat dilakukan dengan melakukan olahraga minimal 30 menit per hari minimal lima kali dalam seminggu.

Dan enis olahraga ringan yang direkomendasikan adalah dengan jalan kaki, berenang, atau dengan bersepeda jarak dekat.

Nah, jika kamu mengidap kondisi medis tertentu, penderita sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu mengenai jenis olahraga yang cocok dilakukan.

Karena ada beberapa jenis olahraga yang mungkin tidak disarankan bagi individu yang memiliki kondisi kesehatan tertentu.

BACA JUGA:Atasi Jantung Bengkak, Manfaatkan Rebusan Daun Sirih Merah, Begini Aturan Minumnya

3. Mengelola Stres

Dan cara menurunkan kolesterol secara alami selanjutnya adalah dengan mengelola stres.

Individu dengan kondisi stres dalam reny waktu yang lama dapat membawa dampak negatif pada tubuh.

Salah satunya adalah meningkatnya  kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam tubuh.

Karena saat sedang stres, tubuh seseorang akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang diketahui dapat mempengaruhi kadar kolesterol.

Kedua hormon tersebut yang akan meningkatkan aliran darah menuju otak.

BACA JUGA:Jarang Diketahui! Ini 6 Manfaat Kacang Merah Bagi Kesehatan, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Jantung

Dan dampak baiknya, tubuh mendapatkan energi lebih besar karena kortisol dapat meningkatkan kadar gula dalam darah yang merupakan sumber energi.

Sumber: