Efektif, Ini 8 Cara Menurunkan Kolesterol secara Alami

Hal ini guna mencegah peningkatan kolesterol dalam tubuh dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

6. Membatasi Asupan Makanan yang  Tinggi Gula dan Lemak Jahat

Selain mengurangi risiko diabetes, mengurangi asupan gula juga bisa menjadi salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi.

Konsumsi gula secara berlebih diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

BACA JUGA:7 Manfaat Buncis untuk Kesehatan, Baik untuk Kesuburan Wanita

Untuk menghindari hal tersebut, lakukan pemeriksaan kadar gula pada label makanan atau minuman yang akan dikonsumsi.

Selain membatasi asupan makanan manis, disarankan untuk menghindari makanan yang tinggi kandungan lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans), seperti gorengan dan fast food.

7. Memperbanyak Asupan Serat

Makanan tinggi serat tidak hanya baik untuk kesehatan pencernaan.

Kandungan serat juga menjadi salah satu cara menurunkan kolesterol secara alami.

Serat bermanfaat mengikat lemak sehingga mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus.

BACA JUGA:4 Manfaat Konsumsi Buncis untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Baik untuk Wanita Hamil

Asupan serat dapat kamu peroleh dari sumber alami, seperti sayuran, gandum, dan kacang-kacangan.

8. Rutin Melakukan Pemeriksaan Kolesterol

Cara menurunkan kolesterol akan lebih optimal jika menerapkan gaya hidup sehat diserta melakukan cek kolesterol secara rutin.

Sumber: