Trik Mengatur Waktu untuk Pola Tidur yang Sehat di Tengah Kesibukan

BACA JUGA:Awas Gangguan Kesehatan, 8 Bahaya Tidur Menggunakan Kipas Angin

Cahaya biru dari layar gadget bisa mengganggu produksi hormon melatonin yang penting untuk tidur.

5. Olahraga Teratur

Olahraga teratur bisa membantu Kamu tidur lebih nyenyak. 

Tapi, hindari olahraga yang terlalu berat mendekati waktu tidur. 

Coba olahraga ringan seperti yoga atau berjalan kaki di sore hari.

6. Batasi Waktu Tidur Siang

Tidur siang memang bisa membantu Kamu merasa lebih segar, tapi kalau terlalu lama bisa mengganggu tidur malam Kamu. 

BACA JUGA:5 Rekomendasi Ide Desain Kamar Tidur Utama Ukuran 4×5 Meter dengan Kamar Mandi di Dalam

BACA JUGA:6 Cara Menata Kamar Tidur untuk Dua Anak Supaya Nyaman

Batasi tidur siang sekitar 20-30 menit saja.

7. Kelola Stres

Stres bisa jadi salah satu penyebab Kamu susah tidur. 

Coba kelola stres dengan cara yang sehat, seperti berbicara dengan teman, menulis jurnal, atau melakukan hobi yang Kamu suka.

Menghadapi Tantangan dalam Menjaga Pola Tidur

Sumber: