Lingkungan Berpolusi Udara Bukan Alasan Tidak Berolahraga, Dapatkan Tips Sehatnya

Kamu juga sangat disarankan untuk tidak melakukan olahraga di lingkungan yang padat kendaraan berlalu-lalang atau di area dengan kondisi gedung-gedung tinggi untuk menghindari polusi udara.

3. Olahraga di dalam ruangan

Melakukan olahraga di dalam ruangan juga dapat kamu jadikan salah satu pilihan untuk mengurangi paparan polusi udara, apalagi jika kualitas udara sedang benar-benar tidak baik.

BACA JUGA:Olahraga di Rumah: 6 Merek Treadmill yang Canggih, Tak Khawatir Tagihan Listrik Bengkak

Olahraga di dalam ruangan yang dapat kamu jadikan pilihan adalah squat jump, lari di tempat, naik-turun tangga, lompat tali, treadmill, atau dengan melakukan olahraga di pusat kebugaran atau gym.

4. Cari tahu kualitas udara

Dan jika memang memungkinkan, coba cari tahu kualitas udara di lingkunganmu saat itu.

Dengan begitu, saat itu kamu bisa memutuskan untuk melakukan olahraga di luar atau di dalam ruangan.

Kamu bisa memperoleh informasi kualitas udara tersebut dari radio, televisi, situs Kementerian Lingkungan Hidup dan Kehutanan Republik Indonesia, atau dengan mengunduh aplikasi pendeteksi polusi udara.

Itulah beberapa cara yag bisa kamu coba terapkan dalam mengurangi paparan polusi udara saat berolahraga, semoga bermanfaat.

Sumber: berbagai sumber